چند توصیه برای زمان خواب و مراقبت از آن

کم خوابی مشکلی است که دامنگیر خیلی از افراد در جامعه است و دلایل متعددی برای آن ذکر شده است اما کم خوابی و بی خوابی به هر دلیلی که باشد، به طرز فوق العاده ای به سلامتی، فعالیت، ایمنی شما آسیب می رساند.به خصوص در ایام نوروز که گاها به دلیل تعطیلات ، میهمانی و.... افراد کنترل صحیحی بر مسئله خواب ندارند و این عدم کنترل خصوصا زمان مصرف دارو در مسافران سفر اول دچار اختلال کرده و در اغلب اوقات حال خراب تا زمان وعده بعدی دارو در ظهر هم ادامه پیدا می کند . زمان خواب نیم ساعت و حداکثر یک ساعت بعد از زمان وعده شب می باشد.